Relaxáló zene:
A nyugtató és nyugtató hangszeres zene, a klasszikus zene vagy a természet hangjai jótékony hatással lehetnek a relaxációra és az alvás javítására. Az ilyen típusú zenék lassíthatják a pulzusszámot és csökkenthetik a stresszszintet, elősegítve az alváshoz kedvezőbb környezetet.
Legvidám vagy pörgős zene:
Ha lefekvés előtt vidám vagy pörgős zenét hallgat, ellenkező hatást válthat ki. Az ilyen típusú zenék stimulálhatják az elmét és a testet, megnehezítve az elalvást, és potenciálisan megzavarhatják az alvási ciklust.
Zene szöveggel:
A szöveges zene az egyén preferenciáitól és érzékenységétől függően eltérően befolyásolhatja az alvást. Vannak, akik úgy találják, hogy a dalszöveg eltereli a figyelmét, és gondot okozhat az elalvással vagy az elalvással, ha a dalszöveg lebilincselő vagy zavaró.
Személyes preferencia:
Az egyéni zenei preferenciák döntő szerepet játszanak abban, hogy a zene hogyan befolyásolja az alvást. Ami az egyik embernél működik, nem biztos, hogy a másiknak működik. Olyan zene megtalálása, amelyet személyesen megnyugtató és élvezetesnek talál, elengedhetetlen az alvást elősegítő környezet megteremtéséhez.
Hangerő szint:
Figyelembe kell venni a zene hangerejét is. A halk hangerőn történő zenehallgatás megnyugtató hangulatot teremthet, míg a hangos zene megzavarhatja az alvást.
Konzisztencia:
Az elalvás előtti nyugtató zenehallgatás következetes rutinjának kialakítása segíthet jelezni a szervezetnek, hogy ideje ellazulni és felkészülni az alvásra.
Fontos megjegyezni, hogy bár a zene sok ember számára hasznos alvássegítő lehet, nem biztos, hogy mindenki számára hatékony. Ha úgy találja, hogy a zene nem javítja az alvást, vagy ha zavarja az alvási szokásait, tanácsos kerülni a zenehallgatást lefekvés előtt, és más relaxációs technikákat vagy alvási stratégiákat is felfedezni.