A trombitázás jelentős tüdőerőt igényel, az erős kardiovaszkuláris rendszer pedig javíthatja az állóképességet és megelőzheti a játék közbeni fáradtságot.
Fokozott izomerő és rugalmasság
Az arc, a nyak és a kar izmait egyaránt igénybe veszik a trombitajáték során, és ezen izmok erejének és rugalmasságának növelése segíthet a játéktechnika fejlesztésében és a sérülések megelőzésében.
Jobb testtartás
A helyes testtartás elengedhetetlen a megfelelő trombitajátékhoz, és az erős törzsizmok javíthatják a testtartást és csökkenthetik a hátfájás kockázatát.
Csökkentett stressz
A trombitajáték nagyszerű módja lehet a stressz oldásának, és a rendszeres testmozgás is segíthet a stressz csökkentésében.
Megnövekedett önbizalom
Az erőnlét javítása az önbizalom növekedéséhez is vezethet, ami mind a teljesítményed, mind az általános jóléted szempontjából előnyös lehet.
Íme néhány konkrét gyakorlat, amely segíthet javítani a trombitajátékra való alkalmasságát:
Szív- és érrendszeri gyakorlatok:
* Futás
* Kerékpározás
* Úszás
* Evezés
* Elliptikus edzés
Erősítő gyakorlatok:
* Fekvenyomás
* Vállnyomás
* Bicepsz fürtök
* Tricep kiterjesztések
* Alapvető gyakorlatok
Rugalmassági gyakorlatok:
* Nyak nyúlik
* Váll nyúlik
* Kar nyúlik
* Hát nyúlik
* A láb nyújtása
Fontos, hogy lassan kezdje el, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát, ahogy egyre fittebb lesz. Ügyeljen arra, hogy hallgasson a testére, és álljon meg, ha fájdalmat érez.
Ha még nem sportol, mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramba kezdene.