1. Tendinitis: Az ismétlődő mozdulatok, mint például a pengetés, a szedés vagy az idegeskedés, megfeszíthetik az inakat az ujjakban, a csuklójában, a könyökében és a vállában. A tendinitis ezen inak gyulladása, és játék közben fájdalmat, duzzanatot és kényelmetlenséget okozhat.
2. Carpal Tunnel Syndrome (CTS): Ez az állapot akkor jelentkezik, amikor a csukló középső idege összenyomódik. A CTS elterjedt azon zenészek körében, akik huzamosabb ideig gitároznak megfelelő csuklópozíció nélkül. A tünetek közé tartozik a bizsergés, zsibbadás és kellemetlen érzés az ujjakban, a csuklóban és az alkarban.
3. Izomfáradtság és -feszülés: A gitározás koordinációt és erőt igényel különböző izomcsoportokban. A megfelelő szünetek nélküli túlzott játék izomfáradtsághoz és -feszüléshez vezethet, kellemetlen érzést vagy fájdalmat okozva a nyakban, vállban, karban és hátban.
4. Ízületi fájdalom: A hosszan tartó játék megterhelheti az ujjak, a csukló és a könyök ízületeit. Ez ízületi fájdalmat, merevséget és kényelmetlenséget okozhat játék közben.
5. Idegkompresszió: A helytelen testtartás vagy gitárpozíció nyomást gyakorolhat az idegekre, ami bizsergést, zsibbadást vagy kellemetlen érzést okozhat a test bizonyos területein, például a karokban vagy a kézben.
E sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen a megfelelő gitározási technikák gyakorlása, rendszeres szünetek betartása és a helyes testtartás fenntartása. Íme néhány tipp a biztonságos gitározáshoz:
- Testednek és játékstílusodnak megfelelő méretű gitárt használj.
- Állítsa be a gitárszíjat úgy, hogy a hangszer kényelmesen feküdjön az ölében vagy állva.
- Játék közben tartsa egyenesen a csuklóját, és ne hajlítsa meg szélsőséges szögben.
- Tartson gyakori szünetet az izmok és ízületek nyújtásához és ellazításához.
- Gyakoroljon jó testtartást, hogy elkerülje a nyak-, hát- és vállfájdalmakat.
- Ha fájdalmat, kellemetlen érzést vagy tartós tüneteket tapasztal, forduljon egészségügyi szakemberhez vagy sérülésmegelőzésre szakosodott gitártanárhoz.
Ha követi ezeket az irányelveket, és megfelelő bemelegítő és lehűtő gyakorlatokat alkalmaz, élvezheti a gitározást anélkül, hogy veszélyeztetné fizikai egészségét.