*Igen*, a zene tudományosan bizonyítottan csökkenti a stresszt. Az alábbiakban konkrét példákat mutatunk be ennek előfordulására.
A zene hatása a testre
- Csökkenti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
- Segít kezelni a rák, a szülés, a fejfájás, az ízületi fájdalmak és egyebek tüneteit.
- Javítja a hangulatot és az érzelmi stabilitást.
- Csökkenti a depresszió, a szorongás és a krónikus fájdalom tüneteit.
- Csökkenti az izmok feszültségét.
- Csökkenti a stressz fizikai hatásait, mint például a testfájdalmakat, fejfájást, gyomorpanaszokat és alvászavarokat.
- Csökkenti a vérnyomást és lassítja a szívverést.
- Csökkenti a szív és a szív- és érrendszer stresszét.
Zene és relaxáció
- Relaxációt indukál.
- Ellazítja az elmét azáltal, hogy a hangsúlyt a stressz forrásáról a zenére helyezi át.
- Csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét.
- Segíti az alvást.
- Segít szabályozni az alvás-ébrenlét ciklust és javítja az alvás minőségét.
- Elősegíti a gyógyulást.
- Segíti a szervezetet a fizikai és érzelmi traumák utáni felépülésben.
- A zene javítja a szervezet immunválaszát és csökkenti a stresszhormonokat.
A zene használata a stressz csökkentésére
- Szándékosan hallgasson. Válasszon megnyugtató klasszikus vagy hangszeres zenét, amely megnyugtatja az érzékeket.
- Használjon zenét a kikapcsolódáshoz. Üljön le vagy feküdjön le, csukja be a szemét, és hagyja, hogy a zene teljesen magába szívja.
- Vegyél részt a zenében. Koppintson a lábára, mozogjon ütemre, vagy énekeljen.
- Tegye szokássá. Illessze be a zenét a rutinjába, legalább hetente kétszer legalább 30 percig.