- Csökkentett stressz és szorongás . A zenehallgatás csökkentheti a stresszhormonok, például a kortizol és az epinefrin szintjét a szervezetben, ami lehetővé teszi a pulzusszám, a vérnyomás és a légzési sebesség lelassulását, és csökkenti az izomfeszültséget.
- Javított alvásminőség . A nyugtató zene elalvást idézhet elő, és javíthatja az alvás általános minőségét azáltal, hogy csökkenti az éjszakai ébredések számát és növeli a teljes alvási időt.
- Csökkentett fájdalom . A zene elvonhatja a figyelmet a fájdalomról, és megnyugtató fókuszt biztosíthat, így csökkentheti a fájdalom észlelését és a fájdalomcsillapítók szükségességét.
- Javított immunrendszer . Azt találták, hogy a zene növeli az immunglobulinok szintjét, olyan fehérjéket, amelyek segítik az immunrendszert a fertőzések leküzdésében.
- Fokozott atlétikai teljesítmény . A zenehallgatás javíthatja az állóképességet, csökkentheti az észlelt megerőltetést és növelheti a motivációt az edzések során.
- Csökkentett depresszió . Kimutatták, hogy a zene csökkenti a depresszió tüneteit és javítja az általános hangulatot.
- Jobb koncentráció és fókusz . A zenehallgatás javíthatja a figyelmet és az összpontosítást azáltal, hogy blokkolja a zavaró tényezőket, és megnyugtató környezetet biztosít.
- Javított memória és tanulás . A zene segíthet javítani a memória megtartását és a tanulást azáltal, hogy emlékezetes kontextust biztosít az információkhoz.
- A társadalmi kötődés elősegítése . A zene összehozhatja az embereket, és elősegítheti a közösség érzését, növeli az összetartozás érzését és csökkenti az elszigeteltség érzését.
- Fokozott önkifejezés . A zene módot nyújthat az egyének kifejezésére és érzelmeik felfedezésére.