Állítsa be a beszéd stílusban. Mindenkinek van egy másik módja a beszéd . Emberek, akik úgy érzik, feszült vagy nyomás alatt lehet beszélni egy hegyes, éles hangon . Ez a stílus a beszéd vezethet izomhúzódás a torokban . Csökkenti a hangerőt a beszéd teszi kevésbé terheli a körkörös izmok, hogy bekerítik a torkát. Segítségével természetes pályán is a terhet a torkod .
2
ásítás és nyelni szándékosan . Bár ez úgy hangzik, kontraproduktív , hogy tudatosan használja a torok izmai , teljesítő reflex tevékenységek ily módon lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizzék az izmok , hogy használja .
3
Igyál meleg vízzel. Nyelési víz okozza a cricopharyngeus hogy természetesen pihenni annak érdekében, hogy a víz át . Meleg víz előnyös, mert hideg hatására izomösszehúzódások .
4
csökkenti a stresszt. Kiigazítja az életmód , amely segít kezelni a stresszt . Gyakorlat légzőgyakorlatok , meditáció és lefeküdni korábban . A stressz is okozhat feszültséget az egész testben . Ha azt tapasztalja, hogy a feszültség a torok , ez is fokozza a stressz . Ha a torok izmai nem ajánlatkérő és pihentető megfelelő, akkor hozza létre a fojtogató érzés . Ez stresszes önmagában .
5
REST torkod . Ütemezni egy óra minden nap , ahol nem kell beszélni . Kombinálja ezt a relaxációs gyakorlat , és a hangsúly a légzés . Fontos, hogy ezt az éber órákban . Ha horkol , vagy alvási apnoe , a torok továbbra is használatban .
6
Forduljon orvoshoz. A krónikus és súlyos nyelési nehézség klinikailag meghatározása cricopharyngeus zavar. Orvosa izomlazító az állapot kezelésére . Ha a torok probléma nem krónikus és súlyos , fontolja meg egy gyógynövényes kezelés . A fekete kömény van görcsoldó tulajdonságokkal . Forraljuk fel néhány fekete kömény egy fazék leves egy finom és egészséges természetes kezelés .