- Nyugtasd a hangodat. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell minden felesleges beszédet, éneklést vagy kiabálást. Kerülnie kell azokat a tevékenységeket is, amelyek megterhelik a hangszálait, mint például a futás vagy nehéz tárgyak emelése.
- Igyon sok folyadékot. A hidratáltság segít nedvesen tartani hangszálait, és megakadályozza azok kiszáradását.
- Használjon párásítót. A levegő nedvesítése csökkentheti az irritációt és egészségesen tarthatja a hangszálakat.
- Kerülje az irritáló anyagokat. Ide tartoznak például a füst, a por és az allergia.
- Vegyél be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót. A fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofén vagy az acetaminofen, segíthetnek csökkenteni a hangszalagok duzzadását és fájdalmát.
- Ha tünetei nem enyhülnek, forduljon orvoshoz. Ha több mint két hétig hangszálproblémái vannak, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kizárja a mögöttes egészségügyi állapotokat.
Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek a hangszálak gyógyításában:
- gargarizáljon sós vízzel. A sós víz segíthet csökkenteni a hangszalagok duzzadását és irritációját. A sós vizes gargarizáláshoz oldjunk fel 1/2 teáskanál sót 8 uncia meleg vízben.
- Használjon forró borogatást. Ha forró borogatást tesz a torkodra, fokozhatja a véráramlást és csökkentheti a gyulladást. Forró borogatás készítéséhez áztasson be egy kendőt forró vízbe, majd vigye fel a torkodra 15-20 percig.
- Használjon hideg borogatást. Hideg borogatás a torokra csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. Hideg borogatás készítéséhez 15-20 percre tegyen jeges csomagot vagy fagyasztott gélcsomagot a torkára.
- Pihenjen a hangszálak között. A hangszál pihenés segíthet a hangszálak gyógyulásában. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell minden felesleges beszédet, éneklést vagy kiabálást. Kerülnie kell azokat a tevékenységeket is, amelyek megterhelik a hangszálait, mint például a futás vagy nehéz tárgyak emelése.
- Végezzen énekgyakorlatokat. A hanggyakorlatok segíthetnek a hangszálak erősítésében és működésük javításában. Sokféle hanggyakorlat létezik, ezért meg kell találnia azokat, amelyek a legmegfelelőbbek az Ön számára.
- Keressen fel egy hangterapeutát. A hangterapeuta segíthet az egészséges hang kialakításában, és a jövőben elkerülheti a hangszálproblémákat.