1. Pihenéset
Adjon lehetőséget hangjának a pihenésre és a gyógyulásra. Kerülje a túl hosszú beszédet vagy éneklést, és tartson szüneteket a nap folyamán.
2. Hidratálást
Igyál sok folyadékot, hogy hangszálaid hidratáltak maradjanak. A víz a legjobb, de kipróbálhatod a gyógyteákat vagy a meleg tejet is.
3. Steamre
A gőz belélegzése segíthet a hangszálak hidratálásában és a gyulladás csökkentésében. Próbáljon meg egy forró zuhanyt vagy fürdőt venni, vagy használjon párásítót.
4. Mézt
A méz természetes antibakteriális és gyulladáscsökkentő szer. Egy kanál méz fogyasztása megnyugtathatja a hangszálait és csökkentheti a fájdalmat.
5. Sós vizes gargarizálást
A sós vízzel való gargalizálás segíthet eltávolítani a nyálkát a torokból, és csökkentheti a gyulladást. Keverjen el egy teáskanál sót nyolc uncia meleg vízben, és naponta többször 30 másodpercig gargalizáljon.
6. Kerülje az irritálókat
Kerülje a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a fűszeres ételek fogyasztását, mivel ezek mind irritálhatják a hangszálait.
7. Melegítsd fel a hangodat
Éneklés előtt mindig melegítse fel a hangját. Ez segít felkészíteni a hangszálait a használatra, és csökkenti a sérülések kockázatát.
8. Szükség esetén forduljon orvoshoz
Ha a hangfájdalma néhány napnál tovább fennáll, vagy ha bármilyen egyéb tünete van, forduljon orvoshoz. Kizárhatják az alapbetegséget, és javasolhatják a legjobb kezelési módot.