- Gyakorolj rendszeresen, hogy bizalmat ébressz az éneklési képességeidben.
- Ismerje meg a relaxációs és légzési technikákat.
- Vizualizáld a sikert.
- Rögzítse teljesítményét, hogy észrevegye a fejlesztési területeket.
2. Ellenőrzési környezetet
- Válasszon támogató közönséget, vagy kezdje kicsiben.
- Készítse elő az Ön számára legkényelmesebb színpadi beállítást.
- Ha hangszer kísér, előadás előtt ismerkedjen meg a környezettel és a hangszerrel.
3. Mentális trükköket
- Cserélje le a negatív gondolatokat pozitív megerősítésekkel.
- Képzeld el, hogy magabiztosan és sikeresen teljesítesz.
- A félelem helyett inkább a zenére és az éneklés élvezetére összpontosítson.
4. Relaxációs technikák
- Gyakorolj mély légzést előadások előtt.
- Végezzen könnyű gyakorlatokat a feszültség oldására.
- Kerülje a koffeint és a cukrot, amelyek fokozhatják a szorongást.
5. Vezérlő testnyelvre
- Álljon magasan, jó testtartással, hogy magabiztosságot sugározzon.
- Hozzon létre szemkontaktust a közönséggel a kapcsolat kialakítása érdekében.
- Használjon stílusának megfelelő kéz- és testmozdulatokat.
6. Kérjen visszajelzéset
- Előadja a barátok vagy a család visszajelzését.
- A fejlesztendő területek azonosítása és folyamatos fejlesztés.
7. Szakmai segítségre
- Fontolja meg a teljesítményszorongásban tapasztalt énekedzővel való együttműködést.
- Vegyen részt workshopokon vagy csatlakozzon énekesek támogató csoportjaihoz.