Dress laza , kényelmes ruhát , amely lehetővé teszi , hogy szabadon mozoghat . Lehet, hogy felemeli a térdét a mellkasa , fölé hajolt, hogy érintse meg a bokáját , vagy feküdt a padlón a lábad a levegőben . A tágas farmert rendben van, de a szoknya semmilyen nem lesz.
2
Döntse el, hogy szüksége van cipő. Cipő stabilitást , adjunk hozzá egy kevés súlyt láb gyakorlatokat , és biztosan szükség van , ha végre tornagyakorlat szabadban , de dönthetnek úgy, hogy mezítláb , ha azt szeretné , hogy erősítse a lábát , vagy munka a mérleg .
3
Keresés a helyet. Ideális esetben, ha szeretné tudni, hogy a nyolc lépést minden irányban , de alkalmazkodni gyakorlatok egy kisebb helyet , ha szükséges. Akkor feltétlenül kell tudnia feküdni nélkül nekimegy falak vagy bútorok .
4
Kapcsolja be a zene . Valami jó ütemet segít fejleszteni a ritmust , de ez nem szükséges . Zenét élvezni fogja segíteni az idő át gyorsabban - és lehet, alig veszi észre , milyen keményen dolgozunk .
5
Végezze el minden gyakorlatot készletben hat , nyolc , 10, illetve 12 ismétlést . Pihenni néhány másodpercig, és végre egy másik . Nyomon követheti , hogy hány készletek te képes csinálni, és próbálja meg növelni minden héten.
6
munkáját, amíg ég . Mivel az izmok dolgozik használja fel az energiát tárolja , akkor kezdi érezni égő érzés. Ez az a pont, hogy elkezdi, hogy nyereséget , de megáll a gyakorlat után a következő sor , mielőtt az égő érzés válik túlzott sérülés .