A balett , a " port de Bras " leírja minden mozgást a karok . Balett-táncosok általában elvégzi port de Bras lekerekített könyök emelte magasabb a csuklóját , hogy vegyenek részt a tricepsz . Hogy végre egy alap port de bras , hogy mindkét kezével kis előtt a comb és a tenyér felfelé nézzen , és a keze ügyében szinte megható . Alakja a fegyver kell hasonlítania egy ovális . Karját tartsa ebben ovális alakú, mint te , hogy a kezed előtt a gyomor , majd fel a fejed felett. Nyisd ki a kezed , és hogy a karját , hogy az oldalán a test , és továbbra is alacsonyabb , amíg visszatér a kiindulási helyzetbe. Támogatás minden mozgását a port de melltartó a hátizmok , miközben minden izom a kar részt . Komplett 8-10 ismétlés .
Jazz Dance izolátumokat
Az izolált mozgásai jazz tánc nyújthat az intenzív edzés a bicepsz , tricepsz és vissza. Végezzen alapvető kar szigetelés sorozat , kezdve tenyere arccal előtt a mellkas és a könyök behajlítva , mintha Ön pihen a kéz és az alkar egy asztali . Kiegyenesedik a karját úgy, hogy az alkar meghosszabbítja -re a városközponttól a test , mint a penge. Squeeze a bicepsz és kanyar könyök ismét visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük legalább 16-szor .
Street Dance Moves : Matton
Hip-hop és street dance stílusok gyakran igényelnek agresszív , ütős mozgások a karok, mellkas , a csípő és a lábak. Arm hullámok használt popping , amely magában foglalja a gyors szerződéskötés és ellazítja az izmokat , hogy hozzon létre egy rángatózó hatás , és a break tánc is erősíti a csukló , alkar , a felkar és vissza. Kezdje a karját az oldalról vállmagasságban . Emeld fel a jobb csuklóját , amit pont a keze ügyében a padló felé . Emeld fel a könyök , ahogy kezd mutatni az ujjait vissza a mennyezet felé . Csökkentse a könyökét, és emelje fel a váll egyszerre . Fordított a " wave " mozgás a bal karja , kezdve felemelve vállát , akkor a könyök és a csukló . Ez a lépés kell megjelennie zökkenőmentes , mintha a fodrozódás utazik keresztül a karját . Ismételje nyolcszorosát .
Pole Dancing
Kevés tánc stílusok segít építeni kar erejét gyorsabban és hatékonyabban , mint a pole tánc . A alapvető lépés , mint a Front Hook Centrifuga , segít tanulni használni a karját , hogy támogassa a testsúly , ahogy táncolni. Kezdjük azzal, járkálni a pole a belső kézzel megfogva . Tekerjük a lábát ugyanazon az oldalon a pólus körül , és megragad a pole a külső kezét. Emeld fel a külső lábát a padlóról , ahogy folytatódik a forgó mozgás . Engedje el a pólus és próbálja ki a lépés a másik kezével a belsejében , hogy egy kiegyensúlyozott edzés mindkét karját. Ismételje meg nyolcszor .