Hogyan lehet, hogy a PEC Tánc

A jele a jól kidolgozott és meghatározott mellizom , a " PEC tánc " egy nagyszerű módja annak , hogy megmutassák a gyümölcsök töltött órák az edzőteremben . A manőver önmagában nem bonyolult és nem is fárasztó , hogy végre . Azonban , ha nem már izmos , akkor ömlesztett fel a pectoralis izmokat , hogy azok dance.Things amire szüksége van
üres hely van a földön vagy padlón
súlyzók ( opcionális ) photo Tömeg pad (nem kötelező ) photo Zene (opcionális) : Matton Show More útmutató
1

Fejleszteni kell a mellizom , ha még nem tette meg . Tetszik erősítése gyakorlatok, mint a push- up , súlyzó sajtó, mellkas mártások és pillangók . Ahogy erősödik , növelje a súlyt vagy ellenállás használata a leggyorsabb eredményt.
2

Gyakorlat hajlik a pécsi gyors , szaggatott mozgások által összekulcsolva a kezét előtt a törzs , és nyomja meg a tenyerét . Meg kell tenni, hogy úgy érzi, az izmok feszült , és ha lenéznek , tartsa be azokat "táncoló " a szaggatott mozgások.
3

Ha nem érzed, az izom-összehúzódás , a gyakorlat mozgó minden Pec függetlenül nélkül összekulcsolt kézzel . Bár akkor ezt csak a hajlító izom , segít, hogy egy kis bunkó , a váll le és továbbítja .
4

Miután elsajátította független mellizom hajlító , kezdődik koreográfiáját a rutin , amely magában foglalja Zsinórok az jobb pec , a bal pec , és mind a pecs egyszerre . Használjon tükröt értékeli magát . A hozzá érzéke , úgy vegyítve másfajta Zsinórok - bicepsz , deltoid és mások . Állítsa be a rutin a zene (nem kötelező) .
5

Keresés a közönség , és hajtsa végre a rutin , vagy egyszerűen csak improvizálni néhány mell mozgását , ha a megfelelő pillanatban keletkezik .