Álljunk a térd enyhén behajlítva . Figyeljük meg a drum and bass gitár hangokat hallgatni a zenét . Hogy a szervezet , hogy ugrál a beat , hagyta, hogy a térd lágyítja és vegyük észre, hogy a szervezet természetes módon akarja követni az veri a zene . Kap kényelmes számolás 1, 2, 3, 4 , hogy a hangok a drum and bass , ahogy ugrál a zene . Mondjuk a számokat hangosan indul el, és ön kap a nyitjára , elkezd számolni a fejedben.
2
Állj kényelmesen a lábad a csípő szélessége távolságra. Gyakorlat hajlítás a térdét , hogy a két lábbal a földön az 1. szám a zene . Transzfer a testsúly a jobb lábát , és emelje fel a bal lábát maga elé , mintha a rugdossa a futball labda a belső ív a bal lábbal előre --- ezt a 2 szám a zene .
3
Folytassa ezt a mintát , a változó láb. Mindig hajlítsa mindkét térdét , két lábbal a földön az 1. és 3. szám , és emelje fel egyik lábát egy időben , felváltva a bal és jobb minden alkalommal .
4
Fedezze fel kissé eltérő , ahogy lesz kényelmes E két mozgás . Például , hogy a csípőd , hogy inog egyik oldalról a másikra , ahogy hajlítsa be térdét . Vagy tegye a lábát felemelte mögött álló láb helyett kiterjesztése előre.
"Egységes Butterfly"
5
Keresse meg a széles nyomtáv ( nagyobb, mint csípő szélesség) és a lábujjak mutatott kifelé kissé . Az 1. szám, fel a legtöbb a testsúly a jobb lábát , ahogy egyszerre jön rá a labdát a bal lábát, és kapcsolja be a bal térd közepe felé a hozzáállás .
6
Legyen a térd elforgatható és ki, és a 2- gróf , helyezze a bal láb vissza a földre , visszatérve az eredeti álláspontját .
7
Alternatív oldalak között , ha egyszer kap a nyitjára ezt és ki mozgás a térd . Először forgassa el a bal térdét , miközben a labda a bal láb , majd fordítsa a jobb térd , miközben a labdát a jobb lábát. Továbbra is folyamatosan támogatja a legtöbb a testsúly a láb állás ( a láb , ami nem forgatható ) .