Nem kell a szép hastánc ruha az induláshoz . Viseljen valami kényelmes, hogy nem tud mozogni , beleértve akár a folyó szoknya segít nézni, ahogy a csípő mozognak , vagy egy pár kényelmes , rugalmas nadrág egy sállal kötötte körül a csípőt. Többen javasolják az érme hastánc szoknya , ami csilingel ha mozog . Ez a kiegészítő segít megőrizni a felső és alsó szervek elszigetelt , ahogy akkor képes lesz arra , hogy hallja -e a csípőd mozog , amikor nem kellene . Azt is hallani a ritmust a mozgás , ami segít megőrizni időt , és tartsa a mozgás egyenletes .
Miután a viselet készül , meg egy kényelmes , világos folt a padlón , lehetőleg tükör előtt . Zene nem kötelező, de sokan úgy találják, hogy ez segít nekik fenntartani a ritmust és az elme -set . Ön is szeretne gyakorolni a televízió elé , ha van egy oktató videó , hogy kövesse.
Warm Up : Matton
Különösen akkor, ha hastánc fitness végre ismétlés minden típusú mozgás segítségével hang az izmokat . Kezdjük egy gyors bemelegítés , ami magában semmit , hogy kerül a mozgó test és a szív pumpáló , egy gyors ostoba tánc ugrás jack kocogás. Miután bemelegedett , kezdődik a nyújtás rutin , amely lazítja a karok, a lábak , a nyak és oldalán.
Gyakorold az alapjai : Matton
Ha felmelegedett és nyújtózkodott , kezdődik a legalapvetőbb mozog . A csípő uralkodik , állni a lábad elhelyezett csípő " szélességű egymástól . Rögzítése nélkül a térdét , mozgatni a súlyt rá a bal lábát , hajlítás a jobb térd emelni a csípő . Oldalt váltani simán , és továbbra is a váltás a testsúly egyik oldalról a másikra , hogy előfordulhat, hogy a csípő emelkedik és csökken . Ezt kell tenni egy sima , hullámzó ritmus . Ha már ez , növeli az erőt , amellyel fel a csípő , ami a csípőd , hogy felbukkan minden oldalon . Ha felgyorsítja a csípő durran , akkor kap egy simi ! Folytatja a munkát az ismétlést mindegyik legalapvetőbb mozgások . Meg kell tenni, hogy ezek a , míg leválasztó felsőtestét, és megtartható .