Álljon a tükör a lábad párhuzamos egy másik , és a lábait szorosan egymáshoz . Győződjön meg arról, hogy van elég hely, hogy mozogni maga mögött, és hogy lássuk magát a tükörben .
2
Emelje fel a jobb sarok , miközben a labda a jobb láb és a lábujjak a földön. Bend a jobb térdét, felemeli a sarok , miközben a bal lábát a földre, és a bal térd egyenes .
3
összpontosítania arra, hogy a jobb térd " pop " , ahogy nyomja a bal sarok a földbe . Húzza a bal sarok az egész földön , mintha próbál húzza le a zoknit húzza le a földre . Tartsa a bal sarok érintkezik a talajjal , amíg csak lehetséges . A mozgás visszafelé csak akkor engedi meg , hogy a sarok le egy rövid időre , de próbáld meg fenntartani ezt a mozgalmat . Ha felemeli a sarok túl korán , akkor el fogja veszíteni az illúziót siklás .
4
Tedd a jobb sarok le abban a pillanatban , hogy a bal sarok jön fel . Bend a bal térdét élesen , mint a bal sarok jön fel , és húzza a jobb sarok hátra , mint amit a bal sarok . , Hogy a mozgás folyamatos , hanem megállás és kezdő lépéseket . Gondoljunk csak a láb mozgását hasonlónak pedálozás a kerékpárt, ahol a mozgás történik egyszerre , hanem egymás után. Ez az egyidejű mozgás az, ami lehetővé teszi, hogy a test az utazás visszafelé .