Látogasson el a lábát az egészségügyi szakember . A podiatrist vagy lábbal ortopéd értékelhetik a boltívek , és mondd meg a feltételeknek, vagy betegség , hogy lehet tartja őket vissza a teljes kiterjesztése .
2
A munka az ívek egy szakértő . Colloborating egy gyógytornász vagy csontkovács segíthet javítani a boka kiterjesztés , amely javítani fogja a balett Arch .
3
Meg kell erősíteni a lábujjak. Kérdezze meg a balett oktató a módját, hogy dolgozni a lábujj izmok részt vesznek a Tendu és Pointe testtartás , mint a pont kábeleket és felvételek . Gyakorlatok Therabands is javítja toe teljesítmény . Idővel az ilyen gyakorlatok teheti balett arch vonzóbbá.
4
Viseljen a Pointe cipő, amilyen gyakran csak lehetséges . Betörésével és végül visel el a balett cipő, arra kényszeríti a lábad , hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést , hogy fenntartsák a " en Pointe " testtartás . Ha így működik, a boltívek és javítja a formájukat .
5
Nyújtsd a lábad balett papucs után munka Barre . Állj párhuzamosan a Barre , és lassan hajlítsa be a demiplié . A pozíció betöltésére , emelje fel a lábát a padlóról olyan magas, mint te. Fenntartása testsúly a két legnagyobb lábujjak. Kerülje a támolygó . Kiegyenesedik a térdét , miközben a lábad alakját. Lassan fordított ezek a mozgalmak , majd ismételje meg nyolcszor .