Van egy barátom , fickó diák vagy tanár nézni , ahogy táncolnak, és kijavítani a helytelen mozgások , amit csinál . Emberek bukott ívek sátor roll lábukat befelé mozognak .
2
Gyakorlat , hogy erősíteni fogja a boltívek a lábad , és a boka izmai , valamint javítja az egyensúlyt . Az egyik gyakorlat , amely segít az ezeket az izmokat a lassú RELEVE . Elvégzésére RELEVE , kezdje a súly egyenletesen oszlik között a golyó a lábad , és a nyomában. Lassan emelje fel a sarkát, és legurulni a golyó a lábad . Majd lassan engedje a lábad a földre . Végezze el ezt a gyakorlatot a különböző tánc pozíciókban, így első helyezést a sarkát és a lábujjak kifelé fordult , a második pozíciót a sarka kissé távolabb , és a lábujjak kifelé fordul , és az ötödik helyen az egyik lábát a másik elé , és az orr egyes láb megérinti a sarkát a másik lábát. Egy kicsit nehezebb változata , állni a szélén egy aerobic lépés . Csökkentse a nyomában a lábad , amennyire csak tudsz . Majd emelje őket , amíg meg nem áll a golyó a lábad . Ismételjük ezt a gyakorlatot , ahányszor csak tudsz jó formában.
3
Nyújtsd a boltívek ülve a padlón vannak a lábujjak mutat egyenesen felfelé . Lassan pont a lábujjak nélkül scrunching őket . A gyakorlat akkor előbb-utóbb képes tenni a lábujjak , vagy akár a golyó a lábad a padlón .