Szabad írni az érzéseidet , és csalódás egy darab papír, vagy a számítógép nélküli törlése vagy kijavítja a szavakat. Egyszerűen folyamatosan írásban megállás nélkül gondolkodni vagy újra olvasd el a munkát. Legyen az érzelmek áramlását az oldalra ( vagy a képernyő ) korlátozás nélkül . Az oldal kinyomtatása , ha gépelt . Majd hajtsa az oldalt, helyezzen be egy borítékba és zárja le a borítékot . A tanulmány a Rotman School of Management azt sugallja, hogy a fizikai cselekmény Falazó anyagok egy rossz vagy kiábrándító tapasztalat segít a személy leküzdeni a negatív érzéseket , és elérni egyfajta lezárás .
2
indítása napló vagy folyóirat , hogy rögzítse a csalódás . Írjon őszintén az érzéseit , hogy pozitív kifejezést belső nyugtalanság . Fontolja meg, miként csalódás válhat lehetőséget a személyes növekedés . Rögzíti a célokat, és reméli, hogy lesz erősebb. Idővel , jegyezze fel a folyamatban lévő, vagy küzd, hogy e célok elérése érdekében .
3
Kísérlet fiction mint műfaj a kifejezés . Verset írni , egy rövid történet, vagy játszani , hogy hivatkozhat témái csalódás vagy szívfájdalom . Fikció kreatív módon a csatorna a negatív energiákat . Használd a tapasztalat , hogy írjon narratívák foglalkozó őszintén a témákat a gravitáció .
4
Bocsáss meg magadnak minden bűntudat . Elizabeth Gilbert , a szerző a " Ízek, imák , szerelem ", magyarázza , hogy az írás " után szívfájdalom a csalódás nem veszi csak fegyelem , hanem az ön- megbocsátás . " Ha megbocsát magad, szabadulj meg a rossz érzéseket , amelyek megakadályozzák, hogy kifejezi az érzelmek a pozitív terápiás közegben , mint például az írás .