Határozza meg a különböző típusú depresszió . A közönség lehet szezonális, szituációs vagy biológiai okai a feltételeket. Segítsünk nekik értékelni az aktuális események az életükben, hogy kitaláljuk, milyen mennek át .
2
Javasolj különböző életmódbeli változtatások , amelyek segítenek az embereknek megbirkózni ezzel a mentális állapotát . Például , hogyan kell vezetni egy aktívabb életmód ösztönzése az endorfinok a szervezetben. Lista a különböző egyszerű gyakorlatokat , mert az olvasók is különböző szintű fitness .
3
tartalmaz egy fejezetet a kognitív viselkedésterápia . Vannak egyszerű módon megváltoztatni , ahogy egy ember úgy gondolja , hogy segítsen megbirkózni a depresszióval , de meg kell , hogy magyarázza el világosan , hogy azok nélkül megtehető a támogatás egy profi terapeuta .
4
Segítség a olvasó hozzon létre egy listát a támogató tevékenységek . Ezek az ötletek terjedhet beszél egy barát , és vezeti a naplót, hogy vesz egy meleg fürdő , és beiratkozott a tájékoztató tevékenységeket. Lista mennyi időt kell szentelni az egyes tevékenységekhez segít maximalizálni időgazdálkodás.
5
további forrásokat az olvasók a self -help könyvek . Bizonyos típusú depresszió lehet szükség gyógyszer , így tanítani a közönség , hogyan kell megtalálni a jó terapeuta és beállításai finanszírozási ülés. Tartalmazhat egyéb természetes módon a depresszió kezelésére , mint például a vitamin -kiegészítők a téli hónapokban és a különböző homeopátiás gyógyszerek .
6
egy listát a regionális és országos központok és telefonszámokat az olvasó hívhatja esetén vészhelyzet . Is egy listát a self- help könyvek vagy forrásokat , amelyek ismertetik a téma alapos , vagy egy másik nézőpontból . Ellenőrizze a forrásokat meg kell győződni arról , hogy nem átirányítása az olvasók , hogy a kiadó a verseny .