Gyakorold a mély légzés naponta , úgy, hogy valami, amit lehet automatikusan bekapcsol , hogy közben a teljesítmény , ha nyugtalan .
2
gyakorlatban a teljesítményét idő előtt előtt néhány közeli barátja és /vagy a család tagjai és a visszajelzés bátorítására vagy konstruktív kritikát . Akkor attól függ, a közeli barátok és a család , hogy elmondjam, hogy őszinte véleményt , és ez lehetővé teszi, hogy változtassa meg a teljesítmény kell. Ha kényelmesen végző előtt , akik a legközelebb hozzád , akkor képesnek kell lennie arra , hogy végre előtt számos nép kisebb problémákat.
3
Minél többet gyakoroljuk a teljesítmény , annál inkább válik abban, hogy nem lehet megvalósítani . A cél az, hogy internalizálása a teljesítmény , hogy Ön képes lesz elvégezni a közepén zavaró . Egy éjszaka a próba nem elég idő, hogy meg tudja állapítani, hogy a teljesítmény megjegyzett . A legjobb, hogy készítsen jó előre annak érdekében, hogy tudja, az anyag, amit végeznek .
4
Fókuszban a pozitív aspektusait a teljesítmény , hanem a mi lett , mint a " mi van, ha hiányzik az üzenetet? " - Hogy a hangsúly le magad , így koncentrálni a teljesítmény is. Összpontosítani, hogy szépen fogod , hogy kifejezze érzelmeit .
5
ahogy lélegzik az előadás alatt , megy az árral , és fogadja el a szorongó érzések . Adj magadnak engedélyt, hogy úgy érzi, a szorongás helyett harcolni ellene . Akkor tudod használni , hogy az energia az üzemanyag a teljesítményt, és elkezd gondolni rá, mint az izgalom , hanem a szorongás .