Hogyan szabályozza a lélegzést Beszéd

Sokan rettegnek a gondolat, hogy beszél a nyilvánosság előtt. Ennek eredményeképpen ez a szorongás , a légzés és gyakran válik kopott egyenetlen. Ez dobja ki a ritmus és az általános bemutatása a beszéd , és még vezetni hiperventilláció és ájulás . Tanulás , hogy szabályozza a légzést , ha beszél a nyilvánosság előtt drámaian javítja a minőségét, a beszéd , valamint a saját szintű kényelmet és a bizalom. Utasítások
1

Álljunk egyenes testtartás . Nézz ki a közönséget, vagy egyenesen előre . Tartózkodjanak a komoly válságban . A jó testtartás segít lélegezni hatékonyabban .
2

Fókuszban a membrán . Ez az a terület közepén a tested , csak alul a bordái . A hasi izmok ezen a területen , hogy támogassa a hangot , ahogy beszél . Támaszkodva ezek az izmok lehetővé teszi, hogy beszélni nagyobb teljesítmény és használni a levegő hatékonyabban .
3

Pihenjen a nagy izomcsoportok a test , különösen az arc , a nyak és a váll . Ahogy összpontosítani a különböző részein a test , feszült izmok néhány másodpercig , majd engedje el őket . Ez segít csökkenteni a szorongást, ami megkönnyíti, hogy lélegezni rendesen .
4

Képzeld el valamit, vagy valaki, hogy nyugtat meg . Megjelenítés csökkentheti a szorongást és segít lélegezni lassabban .
5

Engedd meg magadnak időt , hogy beszéljen . Ne rohanjon magad , ami okozhat, hogy elfogy a lélegzete . Kiejt és emlékeztetni magad, hogy te nem siet .