Ragasztó a pasties mint a mellbimbó . Ne feledje, két dolgot : Győződjön meg róla, pástétomok vannak-e rögzítve , mielőtt elkezdi pörgetni , hogy elkerülhető legyen kínos baleseteket. És a pastie kevesebb valójában több . Túlzott díszített pasties lehet, hogy szinte lehetetlen a kezdőknek , hogy egy - twirlin " .
2
Álljon a tükör előtt . Ha te vigyázz magadra , mint gyakorlat, ez segít , hogy megtanulják, milyen lépések sikeresek , és milyen lépéseket nem működik olyan jól .
3
Emelje fel a karját a feje felett . Ha azt szeretné, hogy bojt menni jobbra , fel , hogy a kar a fejed felett , és tartsa a bal karját, kissé távol a testétől . Fordított ha szeretné a bojt , hogy menjen balra . Ha azt akarod, hogy menjen ellentétes módon , emelje fel mindkét karját a feje fölött .
4
Bounce . A leírt módszerek 5. és 6. lépést pörgetni olcsón bevonása pattogó .
5
nem kis , gyors borjú emelkedés . Kezdje a lábát a padlón , és gyorsan forgassa át a labdát a lábad , így te vagy a relev &# XE9 ; pozíció . Majd engedje le a lábát vissza a földre . Akkor meg kell csinálni nagyon gyorsan relev &# XE9 , s elérni bojt twirling .
6
Emelje fel és csökkentik a mellkas ajánlatkérő a hasi izmok . Gyorsan és élesen szerződést a membrán , mint te köhögés vagy csuklott , majd engedje el . Minél gyorsabban hajt végre ez az izom elszigeteltség , a gyorsabb a bojt fog forogni .
7
gyakorlatában egyaránt módszerek a tükör előtt , hogy kitaláljuk, melyik működik a legjobban az Ön számára. Ha tudja, hogy a bojt , hogy körbejárja , folytatta a gyakorlást, hogy mozog , amíg nem válik természetessé .