Hagyja a karjait maga mellett , amíg a lábmunka elsajátította . Kezdje a lábad váll szélessége egymástól , és a súly esti oszlik meg közöttük .
2
lépés a jobb lábbal előre , és tegye a súlyt a labdát a jobb lábát. Shift a súly vissza a bal lábát , és hogy a jobb láb hátsó oldalán a bal oldalon.
3
Lépés a bal láb mögött , amivel a súlyt a labdát a bal lábát. Mozgassa a súlyt vissza a jobb lábát , és mozgassa a bal láb vissza mellett a jobb oldalon.
4
Ismételje meg a lépést kombináció , felvette a sebességet növeli a kényelmet a lépcsőn .
5
Hozzáadás a csípő és a kar mozgását , ha a lábmunka elsajátította . Ha lépést a jobb láb előre , hinta a csípő jobbra. Amikor a bal láb lépést hátra , swing a csípő balra . A karja hajlítani szögben , hogy a kis köröket a fegyver előtt a test , hengerelt a vállak egyszerre az időben a lábmunkát .