Az Aero dance egy aerob testmozgás és tánc által ihletett mozgásprogram, melyben sok zenei alapon koreografált testmozgás található. Ez egyfajta szív- és érrendszeri tevékenység, amelyet megzenésített, hasonlóan az aerobikhoz.
Az aerotánc azonban nagyobb rugalmasságot kínál, és bonyolultabb táncmozdulatokat is magában foglalhat. Van néhány általános elem, amely általában látható az aerotáncban, és néhány alapvető összetevője az osztálynak vagy a rutinnak. Néhány ilyen elem a bemelegítés, a koreográfia, az alapmunka, a lehűlés és a nyújtás.
A bemelegítés célja, hogy felkészítse testét a rutinra, és csökkentse a sérülések kockázatát. A koreográfia része az, ahol különböző táncmozdulatsorokat tanulhatsz és gyakorolhatsz. Az alapvető munkarész általában olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek a hasizmokat célozzák meg és erősítik a test magját. A lehűlési fázis zökkenőmentes átmenetet biztosít a magas intenzitásról a pihenésre, és segít csökkenteni a pulzusszámot. A nyújtható rész célja a rugalmasság javítása és a rutin utáni felépülés elősegítése.