nyújtás előtt balett osztály segít lazítani , és melegítse fel az izmokat , így a tánc könnyebb. Dance szerző Lauren Warnecke osztja húzódó két kategóriába sorolhatók : statikus nyújtás és dinamikus nyújtás . A statikus nyújtás , a táncos felveszi a helyzetben, a vége felé a mozgékonyságot és tartja, amíg csak lehetséges . Ez segít gyakorolni helyzetét és mozgását, mint a split és a nagy láb kiterjesztéseket. Dinamikus stretching , másrészt , egy sor aktív mozgás , amely növeli az ízületek " tartományban mozog. Példák a dinamikus nyújtás közé láb rúgások, nagy battements , és kar hinták.
Gyakorlása rutinok
próbáltak rutin óra előtt egy jó módja annak, hogy őket a fejét, mielőtt az osztály indul . Nem kell szó szerint gyakorolni a rutin otthon - ez veszélyes lehet, anélkül, hogy a megfelelő hely a gyakorlásra. De tudja, mit fog csinálni a következő osztályba , és add tudtára szellemileg osztályok között , miközben csinálod más dolog. Játssza le a zenét fogsz táncolni , és elképzelni a lépéseket, akkor fog végezni.
Vizet inni
A víz rendkívül fontos a balett-táncosok , mert izzad annyira az órákon . A táncosok , az ajánlott nyolc pohár vizet nem lehet elég . Igyál annyi vizet, amennyit csak lehet, mielőtt az osztály ( és ne felejtsd el, hogy menjen a mosdóba ) . Alkoholfogyasztás előre fogja Önt attól, hogy futni, hogy a szökőkút alatt balett osztály , és azt is tartsa meg éber , energikus és jobban tud figyelni az oktató .
Kitisztuljon a fejed
lehet, hogy nyújtva teljes mértékben és elfogyasztott néhány üveg vizet , de nem lehet egy jó balett leckét , anélkül, hogy mentálisan felkészülve . Még a teljes munkaidőben táncosok , hogy a probléma külső balett gondolni , és nehéz lehet figyelni az órán , amikor a fejedben van más dolog. Így egy kis időt a lazításra, mielőtt osztály : Érkezés pár perccel korábban , tedd a tánc ruhát , és ülj csendben egy darabig , hagyta az elme megnyugszik . Vegyünk néhány mély lélegzetet , hogy növelje az oxigén áramlását az agyba. Nem tart sokáig , de az elszámolási az elme teszi a nagy különbség , hogy hogyan fogja közelíteni a leckét .