Helyezze lábát a cipő . Helyezze a lábát a földre úgy, hogy a Shin van egy kilencven fokos szöget zár be a lábát.
2
Fogja meg a szalagot, hogy a belsejében a láb , és igazítsa azt . Húzza ki a szalagot , amíg feszes és mozgassa át az első , a boka . Tekerjük a szalagot ( tartózkodik éppen a boka csont ) körül a hátsó , az egész elülső újra , megállás a hátsó a bokáját. A szalag kell érezni feszes , de nem árt , ha mozog .
3
Still gazdaság az első szalagot , fogja meg a szalagot a másik oldalán a cipő . Mozgás át a boka befelé a láb , az egész hátsó boka fölött az első szalagot. Továbbra is csomagolja a szalagot , amíg el nem éri az első a boka újra. Pass a végén a szalag végig ezt betakar. Lelapul , és húzza meg .
4
Tie a két szalagok együtt a belső , a láb , a boka mögött csont . Tuck a csomót fel a rétegek szalag , hogy hozzon létre egy sima , tiszta megjelenés.
5
Állj fel és ellenőrizze a szalagok . Lehetővé kell tenni, hogy nem egy plie nincs korlátozás .