Crouch a földön két kézzel érinti a talajt maga elé , és a lába egy zömök .
2
Bend a törzs és a fej felé a földre, hogy a jobb oldalon a homlok érinti a talajt , miközben a tenyerét a földön , és a könyök behajlítva .
3
Helyezze a jobb könyökét , így ás vagy a központ a gyomor , vagy a jobb oldalon . Ez lesz a támogatási eszközt magát , ha a lába a levegőben .
4
váltás a testsúly eleje felé a test , így oszlik meg rá a kezét és a jobb karját.
5
Emelje fel a lábát a földre, és lebeg ebben a helyzetben néhány másodpercig maradt a még mindig lehetséges .