Mielőtt elkezdené a felszerelés vásárlását, fontos meghatározni, hogy mennyi hely áll rendelkezésére, és mennyit hajlandó költeni. Ha kicsi a hely, akkor olyan kompakt felszerelést kell választania, amely könnyen tárolható. Ha szűkös a költségvetése, kezdheti néhány alapvető felszereléssel, és a költségvetése szerint bővítheti.
2. Válassza ki a megfelelő felszereléset
A következő lépés az igényeinek és fitneszcéljainak megfelelő felszerelés kiválasztása. Ha még csak most kezdi, érdemes megfontolni egy súlyzókészlet, kettlebell, ellenállószalag készlet és jógaszőnyeg vásárlását. Ahogy halad előre a fitneszben, több felszerelést is hozzáadhat, például futópadot, álló kerékpárt vagy súlyzópadot.
3. Állítsa be otthoni edzőtermét
Miután kiválasztotta a felszerelést, itt az ideje, hogy felállítsa otthoni edzőtermét. Ügyeljen arra, hogy olyan helyet válasszon, amely mentes a rendetlenségtől, és elegendő hely van a kényelmes mozgáshoz. Ha van szőnyege, érdemes letenni egy gumiszőnyeget, hogy megvédje az izzadságtól és a kopástól.
4. Készítsen edzéstervet
Most, hogy elkészítette otthoni edzőtermét, ideje elkészíteni egy edzéstervet. Az edzésterv elkészítésének számos módja van, de íme néhány tipp:
- Tűzz ki reális célokat.
- Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát az idő múlásával.
- Az unalom elkerülése érdekében keverje össze edzéseit.
- Hallgass a testedre, és tarts pihenőnapokat, amikor szükséged van rájuk.
5. Maradjon motivált
Az otthoni edzés legnehezebb része a motiváltság megőrzése. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a pályán maradni:
- Keressen egy edzőtársat vagy partnert, aki motivált marad.
- Állíts fel magadnak jutalmazási rendszert.
- Tedd napi rutinod részévé az edzést.
- Ne add fel! Időbe és erőfeszítésbe kerül az eredmény, de megéri.