- Légzőgyakorlatok . A mély, lassú légzés elősegítheti a chi áramlásának fokozását az egész testben. Próbálj meg mélyen, lassan lélegezni a hasadba, és lassan lélegezni a szádon keresztül.
- Meditáció . A meditáció segíthet elcsendesíteni az elmét, és lehetővé teszi a test ellazulását, ami elősegítheti a chi áramlását. Sokféle meditáció létezik, ezért találd meg azt, amelyik neked megfelel, és gyakorold rendszeresen.
- Jóga . A jóga nagyszerű módja a rugalmasság, az egyensúly és az erő javításának, amelyek mindegyike hozzájárulhat a chi áramlásához. A jógának sokféle fajtája létezik, ezért találjon olyat, amelyik tetszik, és gyakorolja rendszeresen.
- Tai chi . A tai chi a harcművészet gyengéd formája, amely segíthet javítani az egyensúlyt, a rugalmasságot és az erőt. Segíthet a chi áramlásának elősegítésében is.
- Akupunktúra . Az akupunktúra egy hagyományos kínai orvoslás, amelynek során vékony tűket szúrnak a bőrbe a test meghatározott pontjain. Úgy gondolják, hogy az akupunktúra javíthatja a chi áramlását és enyhítheti a fájdalmat.
- Masszázs . A masszázs javítja a keringést, csökkenti a stresszt és elősegíti az ellazulást. Segíthet a chi áramlásának javításában is.
- Egészséges táplálkozás . Az egészséges táplálkozás segíthet a test táplálásában és elősegítheti a chi áramlását. Ügyeljen arra, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon.
- Eleget aludni . Az elegendő alvás elengedhetetlen az általános egészséghez és jóléthez. Segíthet a chi áramlásának elősegítésében is. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.
- Időt tölteni a természetben . Kimutatták, hogy a természetben eltöltött idő csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és elősegíti az ellazulást. Segíthet a chi áramlásának javításában is. Próbálj meg minden nap legalább 20 percet a természetben tölteni.