Alap lépések:
1. Balintawak:
- Lépjen előre a bal lábával, és hozza a jobb lábát, hogy találkozzon vele.
- Ezután lépjen hátra a jobb lábával, és hozza a bal lábát, hogy találkozzon vele.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
2. Salok:
- Lépjen előre a bal lábával, és kissé hajlítsa be a térdét.
- Hajtsa át a jobb lábát a bal lábán, és vigye át a bal bokája mögé.
- Lépjen előre a jobb lábával, és hozza a bal lábát, hogy találkozzon vele.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
3. Tahing Labi:
- Álljon össze a lábával.
- Ugorjon és tárja szét a lábát úgy, hogy a lábfeje kifelé mutasson.
- Ugorj újra, és tedd össze a lábaidat úgy, hogy a lábad befelé mutasson.
- Ismételje meg ezt a lépést, váltakozva ugrás és láb széttárása, valamint ugrás és a lábak összeállítása között.
Közbenső lépések :
4. Kudyapi:
- A bal lábadtól kezdve lépj oldalra, miközben a súlyodat erre a lábra helyezed.
- Álljon meg egy rövid szünetet, mielőtt a jobb lábával hátralép.
- Helyezze vissza a súlyát a bal lábára, miközben jobb lábával oldalra lép, majd bal lábával lépjen előre.
- Ismételje meg ezt a mintát, felváltva bal és jobb lábbal.
5. Bulaklak:
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépjen előre a bal lábával, és emelje fel a karját a feje fölé, ívet alkotva a testével.
- Lépjen hátra a jobb lábával, engedje le a karját az oldalára.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
- Ahogy előrelép, feltétlenül nyúljon fel, és nyújtsa ki karjait teljesen a feje fölött, kecses hatást keltve.
6. Sinulog:
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépjen előre a bal lábával, és kissé hajlítsa be a térdét.
- Hajtsa át a jobb lábát a bal lábán, és vigye át a bal bokája mögé.
- Lépjen előre a jobb lábával, és hozza a bal lábát, hogy találkozzon vele.
- Ahogy előrelép, fordítsa kissé jobbra a testét, és nyújtsa ki a karját oldalra.
- Ismételje meg ezt a lépést, váltakozva a bal és a jobb lábbal való vezetés és a test ellenkező irányba forgatásával.
7. Hele:
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépjen előre a bal lábával, és emelje fel a karját a feje fölé, ívet alkotva a testével.
- Tegyen két gyors lépést előre a bal lábával, majd lépjen hátra a jobb lábával.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
- Ahogy előrelép, feltétlenül nyúljon fel, és nyújtsa ki karjait teljesen a feje fölött, kecses hatást keltve.
8.Balzus:
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépjen előre a bal lábával, és emelje fel a karját a feje fölé, ívet alkotva a testével.
- Lépjen hátra a jobb lábával, engedje le a karját az oldalára.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
- A második lépésben, mielőtt leengedné a karját, nyúljon fel a jobb kezével, hogy „lepiszkálja” a bal csuklóját.
9. Padyak :
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépj előre a bal lábad labdájára, és emeld fel a jobb lábadat a talajról, egyenesen tartva.
- Ugorj előre a bal lábadon, és szállj le úgy, hogy jobb lábad legyen mellette, majd lépj vissza a jobb lábad labdájára, és emeld fel a bal lábadat a talajról.
- Ugorj előre a jobb lábadon, és szállj le úgy, hogy a bal lábad mellé.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
- Előreugrás közben ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen, és a magzata rögzítve legyen.
Speciális lépések:
10. Tinikling:
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépjen előre a bal lábával, és emelje fel a karját a feje fölé, ívet alkotva a testével.
- Lépjen hátra a jobb lábával, engedje le a karját az oldalára.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
- A második lépésben nyújtsa előre a jobb lábát, és keresztezze át a bal lábán, majd nyújtsa előre a bal lábát.
- Ez a mozdulat a magas füvön való járást utánozza.
11. Binasuan:
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépjen előre a bal lábával, és emelje fel a karját a feje fölé, ívet alkotva a testével.
- Lépjen hátra a jobb lábával, engedje le a karját az oldalára.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
- A második lépésben nyújtsa előre a jobb lábát, és helyezze rá a bal lábát úgy, hogy mindkét lábán álljon keresztbe tett lábbal.
- Ez a mozgás hasonló a lépcsőkövön való álláshoz.
12. Pili:
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépjen előre a bal lábával, és emelje fel a jobb térdét, miközben a lábát hajlította.
- Lépjen gyorsan előre a jobb lábával, átengedve azt a hajlított bal térdje előtt, és le kell tennie, majd bal lábával találkozzon vele.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
- Ahogy előrelép, ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen, és a magzata legyen rögzítve. Ezt a lépést gyorsan és gördülékenyen kell végrehajtani, dinamikus hatást keltve.
13. Pandanggo:
- Álljon össze a lábával és a karjaival oldalt.
- Lépjen előre a bal lábával, és kissé hajlítsa be a térdét, testsúlyát leginkább a jobb lábán tartva.
- Lépjen hátra a jobb lábával, és kissé hajlítsa be a térdét, testsúlyát leginkább a bal lábán tartva.
- Ismételje meg ezt a lépést, felváltva bal és jobb lábbal.
- Ahogy előrelép, használja a karját, hogy kecses söprő mozdulatokat hajtson végre, nyújtsa ki a karját és nyúljon fel a feje fölé.
- Ez a mozdulat hasonló a keringőhöz, de a csípő kifejezettebb megingásával.
Ezek a tánclépések csak bepillantást engednek a tinolabong gazdag és dinamikus természetébe. A tánc gyakorlása és ismerete lehetővé teszi a lépések gördülékeny és kecses végrehajtását.