Előkészítés
1. Kezdje azzal, hogy nyugodt testhelyzetben álljon előre, domináns lábával. Egyensúlyban helyezze el súlyát mindkét lábán.
2. Enyhén hajtsa lefelé az állát, és tartsa befogva a magját, hogy segítsen megőrizni egyensúlyát a trükk során.
Végrehajtás
1. Kezdje el a rúgást a hátsó láb robbanásszerű előretolásával. Hajtsa felfelé a lábát, hogy lendületet generáljon, és tartsa kinyújtva.
2. Amikor a hátsó lába eléri csúcsmagasságát, egyidejűleg lendítse végig a testén, forogjon a támasztó lábon. Forgassa el a lábát, hogy segítsen elérni a forgást.
3. Folytassa a forgatást úgy, hogy a rúgó lábát ismét előre hozza, miközben teste 360 fokos fordulatot hajt végre.
Leszállás
1. A biztonságos leszálláshoz őrizze meg az irányítást, és összpontosítson egyensúlyára, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. Hajtsa vissza a rúgó lábát, és lágyan ültesse a lábát az álló láb mellé.
2. Ossza el egyenletesen a súlyát mindkét lábán, és nyeljen el minden ütést, hogy minimalizálja az egyensúlyvesztés kockázatát.
Gyakorlat
A 360 Kick elsajátítása következetes gyakorlást igényel. Kezdje lassan, a megfelelő technikára összpontosítva, és fokozatosan növelje sebességét és erejét, ahogy egyre magabiztosabbá válik.
Ne felejtse el megőrizni a megfelelő formát a rúgás során, beleértve a core-t és a helyes testtartást. Légy türelmes és kitartó, és gyakorlással simán és kecsesen hajthatsz végre lenyűgöző 360 fokos rúgásokat.