1. Alaperő :A hastánc kiemeli a törzs, a csípő és a has mozgását, ami segít megerősíteni a törzsizmokat. Ezek az izmok elengedhetetlenek a gerinc támogatásához és az általános testtartás javításához.
2. Rugalmasság :A hastánc sok folyékony, körkörös mozdulatot foglal magában, amelyek javítják a gerinc, a csípő és az ízületek rugalmasságát. Ez csökkentheti az izommerevséget és javíthatja az általános mobilitást.
3. Kardió :Bár hagyományosan nem nagy intenzitású kardioedzés, a hastánc hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez, ha erőteljes ütemben, tartósan végzik. Növeli a pulzusszámot, javítja a keringést és segíti a kalóriák elégetését.
4. Egyensúly és koordináció :A hastánc rutinokhoz koordinációra és egyensúlyra van szükség, mivel a táncos különböző testrészeket önállóan és harmóniában mozgat. Ezen mozgások gyakorlása javíthatja az általános koordinációt és egyensúlyt.
5. Elme-test kapcsolat :A hastánc arra ösztönzi a táncosokat, hogy kapcsolódjanak testükhöz és tudatosan mozogjanak. Ez elősegítheti az ellazulást, csökkentheti a stresszt és javíthatja a mentális jólétet.
6. Medencefenék erőssége :A hastánc gyakorlatok gyakran a medencefenék izmait helyezik előtérbe, ami fontos a nők egészsége szempontjából, és segíthet megelőzni az inkontinencia kialakulását.
7. Alacsony hatású :A hastánc általában csekély hatású tevékenység, ezért alkalmas ízületi problémákkal vagy sérülésekkel küzdő egyének számára, akik kíméletes testmozgást szeretnének végezni.
Fontos megjegyezni, hogy mint minden testmozgásnál, itt is tanácsos konzultálni egy egészségügyi szolgáltatóval vagy fitneszoktatóval, mielőtt elkezdené a hastáncot, különösen akkor, ha bármilyen alapbetegségben szenved, vagy még csak most ismerkedik az edzéssel.