1. Bemelegítés. Ez magában foglalhatja a könnyű kocogást, az ugrálást, vagy bármilyen más tevékenységet, amely megnöveli a pulzusszámot.
2. Alap mozdulatok. Ha bemelegedett, elkezdhet tanulni néhány alapvető mozdulatot. A Tae bo sok ugyanazt a mozdulatot tartalmazza, mint más harcművészetekben, például ütéseket, rúgásokat és blokkokat.
3. Kombinációk. Ha már megszokta az alapvető mozdulatokat, elkezdheti kombinálni őket kombinációkká. Ez az, ahol a tae bo igazán jól szórakozik!
4. Hűtsük le. Edzés után fontos, hogy lehűtsd és nyújtsd az izmaidat. Ez segít megelőzni a sérüléseket.
Íme néhány további tipp, hogy a legtöbbet hozza ki a tae bo edzésből:
* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását idővel.
* Hallgass a testedre, és állj meg, ha fájdalmat érzel.
* Igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után.
* Viseljen kényelmes ruházatot és cipőt, amely megfelelő tartást biztosít.
* Találja meg az Ön edzettségi szintjének megfelelő tae bo órát vagy DVD-t.
* Jó szórakozást! A Tae bo nagyszerű módja az erőnlét javításának és a stressz oldásának.