Állj az egyik oldalon a szoba vagy a padlóra. Arccal a fal . Adj magadnak elég hely , hogy suhan végig az egyik oldalán a terem a másik . Kezdeni , viseljen zoknit , amelyek több mozgás . Ahogy egyre jobban bízik , váltson cipőt . Meg kell egy sima talp ; A több gerincek vannak , annál nehezebb lesz az , hogy mozog .
2
Helyezze a lábát szorosan együtt , a jobb láb sorakoznak a közepén a bal lábát.
3
Kelj fel a labdát a jobb lábát .
4
Csökkentse a jobb lábát és lassan csúsztassa a bal láb vissza , növelve a sarok . Minden súlyt kell a jobb lábát , így a bal láb jelenik súlytalan ahogy mozog vissza . Ez a két lépéseket kell történhet egyszerre ; gyakorolni , amíg már elsajátította .
5
váltás a testsúly a bal láb emelésével rá a labdát, az adott láb .
6
Ismételje meg a négy és öt a másik lábát.