naplót vezet , hogy mennyi időt töltesz egy héten néz szappanoperákat . Látta, hogy írásban fog nagyobb hatást .
2
Készíts egy külön listát az összes dolog, amit szívesen csinál otthon, hogy nem járnak a szappanoperák . Ez magában foglalhatja a kerti munka , családi játékok , olvasás vagy háztartási projektek, jönne a figyelmet. Tegyen semmit a listán , amit tehetünk, ahelyett, hogy nézni szappanok .
3
Tedd a lista a hűtőszekrény vagy ragasztva az első a televízió , így látod, hogy mielőtt adsz a függőség szappanoperák . Találni valamit a listán , hogy nem helyett fordult a szappanok on .
4
Kísérlet nem rendelkező tv egyáltalán . Távolítsa el a házat , hogy segítsen leküzdeni a függőség . Csomagolja a garázsban vagy a tartalék szekrényben. Meg fog lepődni, hogy mit lehet tenni az idő általában töltenek néz szappanoperákat .
5
Menetrend dolgom alatt szappanok , így nem lesz a kísértés, hogy kapcsolja be a tévét , mint például orvos találkozókat , figyelembe véve a gyerekek , hogy a park , gyakorlása, vagy megy egy barátja házában . Eltávolítása kísértés fontos, ha azt szeretné , hogy áthidalják a függőség .
6
megy az orvoshoz . Néhány szappanopera függők megtalálni a kiváltó oka a függőség valójában depresszió . Orvosa gyógyszert , a jobb táplálkozás , a testmozgást , és valószínűleg mondani, hogy áthidalják a szappanopera függőség Pronto kedvéért a mentális egészségre .