Kapcsolja ki a televízió , a rádió vagy sztereó így lesz kevés megszakítás , és koncentrálni az olvasásra . Csukd be a hálószoba ajtaját , hogy minimalizálja a háttérzajt a család többi tagja.
2
Tedd olvasás körülmények kellemes . Állítsa a termosztátot a kellemes hőmérsékletet , és megragad egy ital vagy uzsonna , így nem kell felkelni , ha megéhezik , vagy szomjas , miközben olvasod . Prop fel a fejed, és hát sok párna és tartsa egy extra takaró praktikus az esetre, ha hideg van.
3
A lámpa bocsát ki minimális káprázást biztosít elegendő fényt , hogy olvassa el . Ideális esetben kell elhelyezni egy olvasólámpa mögött a jobb vállát , ha jobbkezes vagy mögé a bal váll , ha balkezes , így a kéz nem vet árnyékot , amit olvas . Ha ez nem lehetséges , csak győződjön meg róla , hogy van elég fény , hogy olvassa el , és kiegészítse a világítás csatolásával a clip-on olvasólámpa , hogy a könyv .
4
Set egy kis tükröt az oldalon és ellenőrizze, hogy bármilyen erős fény visszaverődik a szemébe . Ha igen , átrendezheti a pozíció vagy a lámpa , hogy a fény pattog el . Ha így segít elkerülni fárasztó ragyogás .
5
Tartsa a könyv mintegy 15 cm-re a szemét ( körülbelül a távolság a könyök a csuklóját ) javasolja a University of Alabama Központ Oktatási és tanulás.