* Erős érzelmek uralják: Ez lehet szomorúság, harag, félelem vagy izgalom. A kifejezés arra ösztönzi őket, hogy megnyugodjanak és visszanyerjék önuralmukat.
* Irracionálisan viselkedik: Ha valaki nem tipikusan vagy kevéssé értelmes módon viselkedik, akkor azt mondják neki, hogy „kapja meg magát”, hogy visszaszerezze az irányítást.
* Pánikroham vagy összeomlás: Ezekben a helyzetekben ez a kifejezés arra ösztönözhet valakit, hogy mélyeket lélegezzen, és összpontosítson önmaga megnyugtatására.
Íme néhány példa a kifejezés használatára:
* "Túlreagálod. Szedd magad!"
* "Vegyél egy mély levegőt, és fogd meg magad. Minden rendben lesz."
* "Annyira dühös volt, hogy meg sem tudott szólalni. Valakinek szólnia kellett neki, hogy fogja meg magát."
Fontos megjegyezni, hogy ez a kifejezés néha durvának vagy elutasítónak tűnhet. Ha használja, fontos, hogy érzékeny legyen a másik személy érzéseire és helyzetére. Ahelyett, hogy csak azt mondaná, hogy „fogd meg magad”, érdemes lehet konkrétabb tanácsokat vagy támogatást nyújtani.