* Futás: Stallone akár 5 mérföldet is futott naponta , beleértve az emelkedő sprinteket és az intervallum edzést.
* Súlyemelés: Olyan összetett gyakorlatokra összpontosított, mint a guggolás, a holttestemelés és a fekvenyomás, nehéz súlyokkal alacsony ismétlésszámhoz.
* Boksz: Különböző bokszedzőkkel edzett , köztük Tony Burton aki Duke-ot alakította a Rocky-filmekben.
* Diéta: Stallone szigorú diétát követett, elhagyta a legtöbb szénhidrátot, és a fehérjékre és a zöldségekre összpontosított.
Fontos megjegyezni, hogy Stallone edzésprogramja nagyon intenzív volt, és nem ajánlott mindenkinek. Erős személyes motivációja is volt hogy formába lendüljön Rocky Balboa szerepére, ami arra késztette, hogy feszegesse a határait.
Bár Stallone-nak nem volt konkrét egyedüli edzője a filmhez több személlyel dolgozott együtt céljai elérése érdekében. Elhatározta, hogy átalakítja testalkatát, és bemutat egy erőteljes, karcsúbb Rocky Balboát.