1. Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól, a térdét pedig kissé behajlítsa.
2. Ringassa a testsúlyát előre-hátra egyik lábáról a másikra, térdét tartsa behajlítva és lábát a talajon.
3. Miközben a testsúlyát hátrafelé billenti, emelje fel az egyik lábát, és rúgja ki oldalra úgy, hogy a térdét behajlítva tartsa.
4. Engedje vissza a lábát a talajra, és ismételje meg a mozdulatot a másik lábával.
5. Továbbra is ringassa a testsúlyát előre-hátra, és rúgja ki a lábát, mozdulatait simán és folyékonyan tartva.
6. A karok és a vállak mozgatásával, a test elfordításával, valamint a mozdulatok sebességének és intenzitásának változtatásával variációkat adhat az alapvető bophoz.