Állj lábad váll szélessége egymástól és a súly egyenletesen oszlik el.
2 Leggyakrabban a légzése és a mi mellkas .
Vegyen egy mély lélegzetet. Figyeljük meg, hogy a mellkas emelkedik és süllyed .
3 Kezed kell csak alá a köldök.
Helyezze a kezét a has alsó részén . Mélyen lélegezzük be a kezét, és hogy őket mozgatni , miközben a mellkasát is . Ezt nevezik lélegzik be a rekeszizom . Ön membrán erős izom alsó részén található a tüdő .
4
Kilégzés és észre a kezét visszaáll az eredeti helyzetébe.
5
mélyen belélegezni újra és észre, hogy a kezét mozgatni a levegőt. Ezúttal , hogy a sziszegő hangot kilégzéskor . Süvölt , ameddig csak lehet. Gyakorló sziszegő javítja a légzés ellenőrzése és a tüdő kapacitása .
6 A egy " ah " magánhangzó megnyílik, és ellazítja a torok .
Lélegezz mélyen kezedbe újra, és ezúttal énekelni az " ah " hang , ahogy kilégzéskor . Észre fogod venni , hogy tudja tartani a jegyzetet hosszabb és úgy fogja érezni, még akkor támogatott, ha a légzés az Ön rekeszizom .