Szedj Pilates osztály technikákat. Már a balerina a gyakorlat néhány alapvető gyakorlatok a Pilates . Használhatja a videót, hogy otthon vagy , ha a balerina elég idős ahhoz , hogy egy osztály , menjen vele, és segít neki munkát a technikákat. Pilates használja a mély core izmok és meghosszabbítja a test . Ez biztosítja sovány tonizáló és fegyelmezett egyensúly és az alapvető erőt . Lael Anderson , a prima balerina , aki táncolt a Pacific Northwest Ballet Seattle-ben , mert a 9 éves , 1997-ben , gyakorolja Pilates részeként az ő feladat rendszer .
2
Ösztönözni kell a balerina úszni , hogy segítsen izomépítés ez nem terjedelmes . Úszás aerob testmozgás kis hatással van a szervezetben. Az egész test ledolgozott úszás , segítve a létrehozását tónusú és rugalmas fizikum .
3
, hogy egy napi séta a balerina a kitartás . Győződjön meg róla, hogy húzódik megfelelően , mielőtt a séta és sétál a helyes testtartás . Van neki tartsa a hasát , és vegye hosszú léptekkel , hogy nyúlik a lábak .
4
iratkozzon gyakorlatának megfelelő erősítő edzés . Attól függően, hogy az életkor , a balerina , vannak különböző módon lehet megtenni . CrossFit ideális erősítő edzés rend balerinák , mert a programok növelik erejét és hang nélkül építési terjedelmes izmokat. Ez lehet az eddigieknél inkább egy balerina az ő tizenéves éves és idősebb .
5
Segítség a balerina enni is . Adjon neki egy étrend fehérjében gazdag, friss zöldségek és leveles zöldségek és alacsony szénhidrát . Ezek adnak a szükséges tápanyagokat fenntartására balerina erőt és kitartást , valamint a szellemi frissesség és a koncentrációt.