Hogyan lehet, hogy a teknős Breakdancing

A teknős egy breakdance erő lépés , amely megköveteli a nagy egyensúly és a felsőtest erejét. Ez a lépés áll, kiegyensúlyozó összes súlyát a kezét, majd fordult a test legalább 360 fok. Kövesse az alábbi utasításokat , hogy megtanulják , hogyan kell csinálni a teknős . Utasítások
1

Stretch és bemelegítés előtt gyakorolni . A teknős használ felsőtest erő , így koncentrálni a karok , hát és hasizmokat .
2

Vedd le térdre , növény mindkét könyökét a gyomrába a bordák és a csípő csont a könyök felé mutat egymással, és tegye a kezét a földre az ujjak kifelé mutat . Tartsa a abs húzta a szűk , és továbbra is lélegezni .
3

Balance át a karját , és hogy a lábát a földre. Tartsa a lábát behajlítva a térdét, és széttárt . Gyakorlatban ez a fagyás lépést , amíg meg nem tudja tartani a teknős fagyás nagyon hosszú ideig, mielőtt folytatná az alábbi lépésekkel.
4

Shift összes súlyt egy kar , mozgassa a másik kar kissé a irányba fordulnak majd váltás a testsúly , hogy a másik karját. Folytatja a váltást a testsúly egyik oldalról a másikra , hogy a kis fordulat minden súlypontáthelyezéssel , amíg meg nem lett a 360 fokos .
5

gyakorlat lassan és fokozatosan épít a sebességet kapsz felsőtest erő és állóképesség .

6

meleg le, és nyújtsd újra , miután befejezte a gyakorló .