Érkezés a bejárat néhány perccel korábban , és várja a színfalak mögött . Elnyelik a hangokat, fényeket és érzés a színpadon hozzászoktatni magát, hogy a környezet , mielőtt belökték a reflektorfénybe .
2
Lélegezz mélyen az orrodon keresztül , és hagyja el a száját , kilégzéskor a száma 10, 20 és így tovább , fokozatosan növelve a hosszú időt vesz igénybe , hogy kilégzéskor.
3
kilincs a lábujjait , és öklét olyan szorosan, ahogy csak tudsz, és giccs az arcod egy feszült maszk . Tartsa a feszültség néhány másodpercig , majd engedje el , és lehetővé teszi az érzés, a kikapcsolódás , hogy mossa át az egész testet . Tedd ezt egy párszor , hogy magad tisztában érzés levezetésére feszültség a szervezetben .
4
rázza ki a kezét . Állva egyik lábát , emelje fel a másik lábát a földre, és forgassa a boka az óramutató járásának megfelelő kört, majd az óramutató járásával ellentétesen . Ezt lassan . Ismételje meg háromszor mindkét oldalán a test .
5
Ha van jó térdét , nem egy pár térd kanyarban . Ellenkező esetben , akkor egy pár nagyon lassú nyak tekercsek & # x2013 , először az óramutató járásával megegyezően , majd az óramutató járásával ellentétesen . Dobd el az állát a mellkas , és engedje magát egy csigolya , addig, amíg meg tud fogni a lábujjait . Hang sántít ebben a helyzetben egy-két percig , majd emelje vissza magad akár egy teljes álló helyzetben , az egyik csigolya egy időben. Lélegezz mélyen , várja meg a cue és séta a színpadon jellegű.