Hogyan Kick Magasabb Dance

Mint táncos , te mindig vágyik az új utakat , hogy mélyebbre ásni , és megy tovább terjeszteni a test --- és szenvedély --- a tehetség . Leszállás a tökéletes rúgások azt jelenti, hogy képes arra, hogy hosszabb kiterjesztést, amely viszont meg több hibátlan és attól függően, hogy a tánc , kecses . Ha keres rúgni magasabb , nem számít, ha csinálsz egy elülső rúgás vagy egy oldalsó terpesz , megvan ápolja a testet . Hogy szervezetének legyen ideje alkalmazkodni az új nyújtó gyakorlat . Táncosok és sportolók vonat évek elérni az új pozíciókat , és kihívást jelent a test , hogy menjen tovább . Idővel meg fogja találni is lesz képes rúgni magasabb . Utasítások
1

Stretch rendszeresen . Hogy ez egy pont , hogy bele nyúlik , mint egy része a napi rend , a hosszabb ideig kap az izmokat , annál könnyebb lesz kiterjeszteni . Fókuszban a izmok a leginkább szükségük van , hogy végre a rúgás például a hamstrings vagy csípő izmok .
2

meleg a tested előnyújtási edzés . Séta fürgén 5-10 percig , hogy meleg az izmokat a felkészülés a szakaszok . Kerülje a nyújtás bemelegítés nélkül , hogy elkerülje a sérülést. Nyújtsd az egész testet , hogy meleg , és előkészíti az összes szalagok egy edzést .
3

További lélegezni keresztül húzódik . Kilégzés , amikor mész mélyebbre és lélegezzük be , hogy a szervezet egy esélyt, hogy segítsek megy tovább. Irányítsd a légzés segítségével izmai az oxigén szükséges .
4

Szánjon rá időt , amikor nyújtás. Kerülje a rohanó keresztül . Adj magadnak hetek , sőt hónapok előtt látsz egy dinamikus különbség a hosszabbító . Hallgassa meg a tested , és megáll , amikor túl messzire ment.
5

Add erősítő edzés az Ön nyújtás rutin . Épület izmaid más területeken , hogy tartsa és az egyensúly a test , ha a végrehajtó a szakadások lesz hasznos, ha hosszabbító a rúgásokat .
6

A pillangó szakaszon hip flexorok . Ülj le a földre a hátad , mint egyenesen , mint akkor , fold a lábad , így a lábad teljesíteni . Csapkod a térd felfelé és lefelé lassan érzés a szakaszon a felső belső comb vagy a csípő . Nyújtsd lábát , hogy a pihenés , és menj vissza a helyére .
7

Oldja a belső comb izmait oldalsó rúgásokkal. Álljunk a lábad csípő szélessége egymástól . Lassan csúsztassa el méterre egymástól megy egy oldalsó osztott . Szükség lehet egy tartórúd vagy helyezze el a kezét a földre , ha még nem elég ruganyos elérni az oldalon straddle szét teljesen .