Nyújtsd ki jól megkezdése előtt a lépés . Ülj egy csuka , és eléri a mellkas előre próbál feküdt a mellkas le a lábad . Tartsd egyenesen a lábaidat . Nyújtsd a terpesz is ugyanolyan módszerrel .
2
Van egy backbend nyúlik ki a hátad . Akkor is hazudnak a gyomrod , fogd meg a sarka és az Arch fel létrehozása csónak alakú , hogy nyúlik a hát .
3
kick egy láb magasan a levegőbe közvetlenül előtted . Tartsa a felemelt lábát egyenesen az egész lépés .
4
Engedje meg vissza, amikor a lába eléri legmagasabb pontját . Arch hátra, amennyire csak lehetséges, és vidd a fejed . Meghajlítani a támogató láb alatt az elrendezés .
5
Fejezze be a elrendezés azáltal, hogy a lábak együtt vagy a végén egy felhúzott helyzetben a padlón .
6
Hozzon létre egy érdekes kombináció hozzáadásával elrendezés a fordulat kombináció. Végezze el a dupla vagy tripla piruett . Húzza ki a lábát ódivatú egy elrendezés azáltal, hogy a láb a developpe . Meg tudod csinálni bármilyen fordulatot sorozat előtt csinál az elrendezés .