Hogyan lehet feltétele Balett

Ballet egy rendkívül igényes művészeti forma , amely nagyon hasonlít az olimpiai sport a képzés és a képzettségi szint szükséges . Táncosok kell a testi erő egy profi sportoló , a mentális képességek egy torreádor , kiegyenlített a kegyelem egy gazella . Íngyulladás , izomhúzódás és a stressz törések gyakori sérülések egy táncos , míg a törött láb vagy szakadt ínszalag néha véget a karrier . Kereszt képzés és az alapvető berendezés két dolog fontos, hogy a táncos egészségét és a siker. Utasítások
1

Stretch és meghosszabbítja az izmokat a jóga és a Pilates gyakorlatokat . Under - feszített négyfejű és gyenge felső szervek is gyakori a balett-táncosok . Core izmok a gyomor és vissza kulcsa a táncos . Mind a jóga és a Pilates célja, hogy kifejezetten e kulcsfontosságú területeken .
2

Növelje a tüdő kapacitását , szív-és érrendszeri állóképesség és az általános fizikai wellness elvégzéséhez szükséges kimerítő tánc rutin napi aerob testmozgás . Séta, kocogás , kerékpározás , gimnasztikai csak néhány aerobic cross tréning ötletek.
3

megerősítése kulcsfontosságú láb és a kar izmait csinál súly ellenálló gyakorlatokat. Lift könnyű súly , vagy használja elliptikus gépet, hogy ne túl sűrű beépítést izomtömeg míg fordulatszámú fel az anyagcserét .
4

Az úszás kiváló aerob cross gyakorlati képzésre , szórakoztató múlt idő , és egy nagyszerű módja annak, hogy növeli az állóképességet és kalóriát éget , anélkül, hogy ne érjen a földre , vagy üzembe megterheli a túlterhelt izmok .