A Mester és gyakorlat foltok . Foltok a kifejezés a korbácsolás a fejed körül gyorsan , miután a szervezet már elvégezte a fordulat . Spotting fogja Önt attól, hogy szédül. Gyakorlat szemben egy tükör , és lassan lépett és megfordult magad . Kapcsolja be a tested , de ne bámulja magát , és a fejét előre néző , ameddig csak lehet. Ostor a fejed körül az utolsó pillanatban , amikor már nem lehet befejezni a turn nélkül fordult a fejedben.
2
Szembenézni a tükör , szálljon ki a jobb lábát, és néz a fal felé , hogy a jobb ( a bokáját kell néznie ezt a falat is ) . Nyomja le ezt láb, lépés a bal láb, fordul a test félúton és néz vissza , miközben a feje még mindig meglátja a jobb falon . Mindig a megfelelő helyen abba az irányba mozog !
3
Nyomja le a bal lábát , és lépjen rá a jobb lábát , fordult a szervezet visszatért a frontra. Fejét kell természetesen fordítsa után a többi a szervezetben. Most már vissza a kiindulási helyzetbe .
4
Bizonyosodjon meg róla, tartsa a hasi izmok (más néven a core) szűk . Ezt nevezik tartsa központ ( segít megtartani az egyensúlyt és ellenőrzés) . Próbálja ki a turn ismét , ezúttal a RELEVE ( a bokáját ) . Ne tegye a sarka le .
5
Használd a fegyvert , hogy segítsen be . Amikor kilépsz a jogot, hogy kezdődik a turn tartsa meg karját egyenesen ki az oldalról ( második pozíció ) . Ahogy kilép a bal lábát , hogy a karját a találkozó kéznél együtt ( első hely) . A karjaid kell kinéznie , mint te , aki olyan nagy strandröplabda . Ahogy kilép ismét visszatér a kiindulási helyzetbe , nyissa meg a karját újra .
6
Töltse ki az CHAINES be , miután az első két lépést . Akkor előbb-utóbb nem sok CHAINES fordul gyorsan egymás után, úgy lépett ki az eredeti helyzet valójában az első lépés , a következő kör . Ha igen CHAINES fordul gyorsan , tartsa a fegyvert az egész idő alatt. Akkor nem lesz ideje , hogy nyissa meg és zárja be újra és újra . Ehhez CHAINES fordul balra , ismételje meg a lépést az ellenkező irányba , kilépve balra a bal lábát az első .