Fókuszban a testtartás , és erősíti az izmokat , hogy tartsa a testtartás a megfelelő helyzetben elengedhetetlen . Ez azt jelenti, hogy az alsó izmok, hogy tartsa a testtartás a megfelelő pozícióban dolgozott a balett . Ezek a területek az izmok a medence , a hasi izmok , a fenék , a front és a hátsó comb izmait és a hamstrings.Your hasi izmok ugyanolyan fontos, mint a quadok és combhajlítók . Az izmok, hogy tartsa a testtartás , és lehetővé teszi a medence , hogy továbbra is a “, jobb helyzetben &# x201D ; a legfontosabb . A megfelelő pozíció azt jelenti, hogy a medence nem ferde vagy az első, vagy a hátsó , mert a feszes izmok . Erő balett mindig létre a “, helyes testtartás . ”
2
Szamár a testtartás . Ez adja meg a kiindulópontot jelent a láb izmait , lábfej és a boka , és a hasizom amire szüksége van. Mint egy férfi táncos kell fenntartani felett szinte minden izomcsoportot a szervezetben . Nem csak meg kell építeni az izmok, de meg kell építeni őket, hogy a funkcionális , hogy tartsa a testtartás , és kapsz egy nagy rugalmasságot . Ha táncolni használja majdnem minden izom a szervezetben . A táncos test izmait kell építeni az erőt , hanem a hosszú és karcsú út , így rugalmas és agilis . Táncmozgások lesz szükség, hogy ugrik , a változás iránya gyorsan és emelje fel a női partnerek easily.As férfi táncos , akkor is kell a tömeg vonat építeni az extra kar erejét , hogy meg kell , hogy szüntesse meg a lányok. Ez további erőt , amire szükség van , amellett, hogy amit kap a balett osztályban. Meg kell erősíteni a kar és a váll izmait ahhoz , hogy képes legyen tartani a lány a feje fölé , és sokszor ő lesz kínos , vagy a mozgó helyzetben . A fejlettebb balett programokat a férfiak számára , súlyzós edzést gyakran része a tantervnek .
3
Van súlyzós edzés gyakorlatok építeni az erőt amire szüksége van. Három gyakorlatokat minden készlet és minden meg kell tenni a 15 ismétlés és még kétszer megismételjük . Akkor kell pihenni egy percre és menj be a második sor különböző gyakorlatokat. Az első napon az első három is : 75 fok lejtő súlyzó sajtó , egyik karját súlyzó sorok, és fölé hajolt oldalsó emelés . A második sor a gyakorlatok is ; 45 lejtő súlyzó sajtó , és két kar súlyzó sor . Meg harmadik meg legyen láb emelés , felülések , és a béka rúgásokkal.
4
Indítsa el a második sor gyakorlatok - A második napon indul a tri készlet ; súlyzó egyenes sorok, súlyzó fürtök , írásvetítő súlyzó Tricep kiterjesztéseket . A második tri készülék lesz ; lejtő súlyzó fürtök , fekvő súlyzó Tricep kiterjesztéseket , majd kitöréseket . Ön harmadik tri szett lesz súlyzó guggolás, merev lábakkal halott felvonók , súlyzó borjú raises.Move akár - Miután az első héten felmegy a három gyakorlat 12 ismétléssel , majd miután az első hónapban megy négy egység 8 10 ismétlést .
5
a munka minden láb és lábfej izomcsoportok , a has izmok , az izmokat , hogy tartsa a testtartás helyesen . Csinál súlyzós edzés a kar és a váll izom csoportok.A fenti csak egy példa arra, hogyan kell táncosok izomra , de meg kell érteniük, hogy minden tánc tanterv egy kicsit más , és a pontos izmok dolgoznak függ a koreográfia és típusú balett tánc csinálsz .