Hogyan építsünk megfelelő izmok Női Balerina

Voltál már szeretnének a fit , karcsú test és a hosszú , karcsú vonalai egy balett- táncos ? It ’, s nem könnyű elérni , de egy kis kemény munka , több képzés , az alacsony zsírtartalmú étrend , és az elkerülés bizonyos gyakorlatokat, akkor is lehet a gyönyörű , izmos és sovány test egy balerina . Utasítások
1

Vegyünk egy balett osztály , annál jobb . Ezek az osztályok lehetővé teszi, hogy építeni a megfelelő izmok és tanulni a technikákat , amelyek lehetővé teszik a szervezet , hogy erősítse magát . Próbálja meg balett osztályok legalább négy óra hetente .
2

Egyél egészséges és értelmes ételeket fenntartása érdekében egy bizonyos súlyt , és képes legyen építeni a megfelelő izmokat . A túlzott zsír jön létre szokatlan zsírlerakódás és maszk az izmos görbék egy balett- testület .
3

Take Pilates . Pilates tökéletes épület a belső izmok , amelyek lehetővé teszik a balerinák , hogy a hosszú , karcsú megjelenést. Míg balett segíti az egyes külső izmok , Pilates erősíti a mag és hamstrings , amely lehetővé teszi, hogy jobb táncos . A jóga is tanácsolta , hogy növelje a rugalmasságot .
4

Végezze el a változatos kardiovaszkuláris edzés . Ez segít felépíteni a kitartás és állóképesség . Változás kell kerülni az épület egy izomcsoport túl sok. Váltakozva tevékenységek, mint a futás , az úszás, és a kick-box .
5

Építsd meg a boka erejét. Ez rendkívül fontos a balerinák. Használja ellenállás zenekarok és egyéb segédeszközöket , hogy dolgozzanak ki a bokája .