Hogyan lehet megakadályozni a térd sérülései Balett

Balett tánc gyakran arra használják, hogy azok, akik a sport sérülés , mint a szelíd stretching az izmok a sportolók felépülni a sérülések. Azonban balett táncosok is ugyanolyan valószínű, hogy megsérült magukat. Az egyik leggyakoribb sérülés , hogy a balett-táncos is szembe kell nézniük, az élet kárt a térd . Az ismétlődő jumping, hajlítás és csavarás az ízület túl nagy nyomás nehezedik a közös . Ez ahhoz vezethet , hogy a súlyos sérülést , mint a szakadás az izom , amely előírja, hogy a műtét kijavítani. Balett-táncosok kell összpontosítania megfelelő eljárás megelőzésére térd sérülések . Utasítások
1

kombinációja gyakorlatok ahelyett kizárólag balett fitness. Szakértők azt javasolják, cross- képzés a munka a különböző izomcsoportokat , hogy megakadályozza a térd sérülés .
2

Gyakorlat megfelelő bemelegítés technikákat. Ez néhány , a nyomás és a törzs ki a térdét, és megadja az ízületek egy esélyt, hogy alkalmazkodni tudjanak a mozgás.
3

Sleep nyolc órát minden éjjel . Táncosok, hogy jobban tudna pihenni , nagyobb valószínűséggel erősebb szervezetek , amely segíti őket megelőzni minden típusú sérülések testük , beleértve a térd .
4

Ellenőrizze a beállítás , amikor táncol , hogy térdre marad megfelelően igazított át a lábad . Megfelelő formában csökkenti a törzs a térdét, és hogy viszont segít megelőzni a sérüléseket .
5

Építsd fel a térdét csinál gyakorlatokat , amelyek segítenek kinyújtja azt a részét, a test , és növeli az izmokat . Néhány példa kipróbálhatja többek között Pilates , jóga és alacsony hatást step aerobic .